التخطي إلى المحتوى

رجيم صحي وسريع، هو أمر يبحث عنه الكثيرون، وذلك لأن مشكلة السمنة تواجه العديد من الأشخاص رحالاً ونساءاًن وتتسبب هذه المشكلة في فقدان الشخص للثقة في نفسه وفي مظهره، وتشكل لدى السيدات خاصةً مشاكل نفسية كبيرة، الأمر الذي يجعل الكثير من الرجال والسيدات يبحث عن الريجيم الصحي والسريع الذي تظهر نتائجه بسرعه، نظراً لأن الرجيم يجب أن يكون صحي حتى لا يضر الجسم من ناحية أخرى، كما أن البعض تكون لديهم مناسبات إجتماعية أو عائلية ويرغبون في الحصول على جسم مثالي عن طريق فقدان بعض الوزن الزائد، نقدم لكم اليوم طريقة لفقدان الوزن وحرق الدهون بدون حرمان.

ولعل أحد أهم أبرز الأشياء التي تصيب الأشخاص بالإحباط عند إتباعهم لنظام رجيم جديد، هي أن أنظمة الدايت مليئة بقائمة كبيرة من الممنوعات، وتجعل الشخص يشعر بأنه محروم من الطعام ومن أنواع أطعمة مهمة أساسية في حياته، وذلك بالطبع أمر خاطئ، حيث تكون نتيجته في النهاية يأس الشخص من الرجيم وتوقفه عنه وعودته للطعام مرة أكرى أكثر شراهة من ذي قبل وبالتالي كسب وزن إضافي، لذلك يقول أخصائيو التغذية العالميون، أن أنظمة الرجيم التي تقوم على الحرمان غير صحية بالمرة وتسبب مشاكل صحية عديدة للجسم.

رجيم صحي

حيث يعتقد عدد كبير من الأشخاص أن الرجيم يجب أن يكون معه توقف تام لتناول عناصر مثل الدهون والسكريات وغيرها، وذلك إعتقاد خاطئ تماماً، حيث أن الدهون تعد من أهم مصادر الطاقة لجسم الإنسان، وتساعد على تجديد خلايا الجسم، لكن يجب إختيار أنواع ومصادر وكميات الدهون التي نتناولها وتدخل أجسامنا، كذلك السكريات فهي مهمة ولكن يجب تناولها أيضاً من المصادر الطبيعية ويجب تقنين تناولها، لكن غير مطلوب إطلاقاً الإمتناع الكامل عن الدهون والسكريات، واليوم نقدم لكم رجيم صحي وسريع بدون حرمان يساعدكم على حرق الدهون، وهو كالتالي:-

  • الإفطار

كوب من الزبادي بعصير الليمون، بيضتين مسلوقتين، رغيب من خبز السن أو الخبز الأسمر، ثمرة تفاح.

  • الغداء

قطعة من اللحم المشوي بدون جلد أو زيت، أو سمكة مشوية بدون جلد، أو شريحة من الرومي المدخن، وسلطانية صغيرة من الأرز، وطبق كبير من السلطة وثمرة فاكهة.

  • العشاء

كوب من الزبادي مضاف إليه ملعقة عسل أبيض، ملعقتين جبنة قريش بدون ملح، رغيب سن أسمر، بيضة مسلوقة، ثمرة فاكهة.

رجيم سريع

لكي تحصلوا على رجيم سريع، ننصحكم بممارسة الرياضة أثناء فترة إتباعكم للرجيم، وستلاحظون نتائج مبهرة، حيث أثبتت الدراسات أن ممارسة رياضة أو مجهود بدني، حتى لو خفيف، يساعد على تعزيز وزيادة عملية حرق الدهون بالجسم، لذلك، ينصح أخصائيو التغذية بممارسة رياضة المشي المنتظم لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً، مع شرب 2.5 لتر من الماء المقي يومياً لإعادة التوازن للجسم.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *